情緒管理經(jīng)常失敗的幾個星座（16篇）

【第1篇】情緒管理經(jīng)常失敗的幾個星座

很多人都有舊愛，有些人選擇跟舊愛再無往來，甚至跟對方再無半點情分?？墒牵械娜烁f愛無法徹底斷開交集，導致在相處中產(chǎn)生一定的變故，甚至具有復合的可能性。讓我們看看在十二星座里面，舊愛一賣慘，哪些星座就最易心軟吧！

巨蟹座：太好說話

巨蟹座人本身就欠缺傷人之心，更何況還是面對舊愛。只要對方回頭了，并且自己還未開始新的感情，那么巨蟹座人就有很大可能性對其心軟，甚至再次接受對方的真心。明明是最害怕受傷的人，可遇上前任賣慘裝可憐，心軟就是巨蟹座人無法抑制的情況。

在感情方面，巨蟹座人顯得太好說話了一點。舊愛的糾纏，會激發(fā)巨蟹座人的呵護與關心，甚至讓他們快速產(chǎn)生同情心。只要舊愛看準了他們心軟的弱點，通過賣慘的方式就總能再次回到巨蟹座人身邊，而且還能徹底取得他們的原諒。

雙魚座：同情心泛濫

若是舊愛回頭，雙魚座人剛開始會冷漠以及疏遠，可架不住對方賣慘裝可憐。一旦對方過得不好，雙魚座人就容易同情心泛濫，總覺得對方過得不好跟自己有關，所以鐵定會逐漸心軟。在情場上，雙魚座的意志力經(jīng)常被舊愛動搖，愛過的人終究無法狠心相待。

雙魚座的同情，舊愛可以通過賣慘博取，也就很容易讓他們心軟。只要有跟雙魚座人復合的想法，裝可憐和賣慘就是最有效果的方式，起碼雙魚座人無法接受舊愛的落魄和凄慘，一旦產(chǎn)生了同情心就鐵定會漸漸心軟。而一旦心軟了，他們就會再次淪陷在舊愛的感情陷阱里。

天秤座：舊情難忘

對于舊愛，天秤座人不會否認曾經(jīng)的深情，但也懂得對分手逐漸釋然。可是，當舊愛再次出現(xiàn)在自己面前，往日的幸福便會再次顯現(xiàn)出來，自然容易動搖天秤座人的心。若是舊愛再稍微賣慘一下，天秤座的同情心加上之前的舊情，心軟就是注定會發(fā)生的事情。

對舊愛心軟，是天秤座人給對方的第二次機會，也是給自己一個重新接納對方的選擇。在分手的時候，他們會真心祝福對方越過越好；當舊愛用賣慘的方式回歸，觸動的就是天秤座人的舊情和保護欲，自然就無法避免自己的心軟和柔情再次復蘇。

處女座：過于癡情

被處女座人愛過的人，都無法否認他們的癡情。即便彼此分手了，可只要舊愛選擇了回頭，處女座人就有可能再一次接受對方。盡管對方帶來的傷害無法磨滅，可舊愛的迎合與討好能夠讓處女座人心軟，也就有了舊情復燃的機會。

在處女座人面前賣慘，是讓他們心軟的便捷渠道。就算知道舊愛的可憐是裝出來的，可只要他們對舊愛還有一絲情分，就不至于拆穿對方。與其說通過賣慘博得了處女座人的同情，不如說處女座人本身就對舊情復燃抱有一絲期待，對方賣慘就給了他們心軟的理由和借口。

總之，舊愛其實也可以變成新歡，前提是懂得如何讓對方心軟。對于上面這些星座人來說，若是舊愛在自己面前賣慘裝可憐，他們就很容易心軟，并且很可能原諒對方的傷害。不管是基于同情心還是舊情難忘，都意味著他們學不會對舊愛狠心和絕情。

【第2篇】如何管理自己的情緒

1、樂觀的生活態(tài)度。我們需要樂觀，不管面對什么事情，保持樂觀的態(tài)度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態(tài)度可以讓我們的生活變得充實，有意義。

2、學會調(diào)節(jié)情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發(fā)火。學會調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發(fā)泄一下，聽聽歌，好好的休息一下。緩解自己不好的情緒。

3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。不管什么原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。

4、提升自己各方面的能力。當我們足夠優(yōu)秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題并且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應對各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。

5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養(yǎng)興趣愛好，認真對待工作。不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。

【第3篇】大學生情緒管理的基本方法

1、情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。

2、情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

3、理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

【第4篇】管理情緒的第一步是什么

覺察自己的情緒是什么。健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)，而是自己所表現(xiàn)出的情緒應與自己所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。例如如果失戀了，傷心是正常的。很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗。

【第5篇】調(diào)節(jié)與管理情緒的方法

1、首先就是轉(zhuǎn)移的方法，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。

2、還有就是適當?shù)男?，要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。

3、還有就是自我安慰的方法，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣。

4、還有就是自我暗示，事先為自己尋找?guī)讞l不應產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

5、還有就是找心理醫(yī)生進行心里的輔導。

【第6篇】情緒管理方法有哪些？

1. 心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。

2. 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

3. 適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

4. 自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓的目的。

5. 交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

6. 情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。

【第7篇】疫情下如何情緒管理

疫情期間，因為長期的壓力和危險，人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭，而負面情緒來不及疏解，造成內(nèi)心極度煩躁，產(chǎn)生自我封閉或?qū)ν饨绶磻隹裨甑臓顟B(tài)，此時的情緒也極度不穩(wěn)定，可以按照以下方法進行情緒管理：

首先，可以制定一些目標和計劃，比如鉆研一件事情，看書、聽音樂、寫字、健身、學習一項新技能等，并且享受這個過程。

其次，要維護日常生活的穩(wěn)定狀態(tài)，比如穩(wěn)定的居所、定時吃飯、按時休息，維持日常的生活狀態(tài)有助于減輕心理壓力，穩(wěn)定的心理狀態(tài)也可以通過一些穩(wěn)定化訓練實現(xiàn)，比如深呼吸放松、音樂放松、冥想等訓練，良好的心理狀態(tài)有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。

【第8篇】情緒管理的方法一般包括什么

1、 分散注意力

平穩(wěn)情緒的一種好方法就是分散你的注意力。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，這些方法都可以使情緒得到緩解。

?2、疏導技巧

理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因為客戶拜訪的把握不大，對能不能完成任務感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到充分準備工作上來，集中精力搞好演練，減輕自己的憂慮。

?3、深呼吸

當你在壞情緒中苦苦掙扎的時候，深呼吸是一種讓自己冷靜下來的很好的方式?！奥睾粑軌蚴剐穆蕼p緩?！笨夏嵴f。美國心理協(xié)會推薦從橫膈膜進行深呼吸，而不要從胸腔進行淺呼吸。深呼吸有助于產(chǎn)生一種自然的放松反應。這種反應是由于呼氣導致的，當你呼氣時，肌肉通常會隨之放松。而伴之放松的，還有人的壞情緒。一些研究者發(fā)現(xiàn)瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來的效果。聽安靜的音樂以及肌肉放松練習，同樣也能對平穩(wěn)情緒產(chǎn)生一定的幫助。

?4、發(fā)泄技巧

將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機體平衡的一種方式。

?5、克制沖動

不要只是因為對方?jīng)]有足夠在乎你就沖進屋子里大喊大叫，試著寫下自己的煩悶或者使用其他一些消除壞情緒的技巧。不要一開始就指責某個人大喊“你總是這樣！”，不如只談談讓你感到惱火的具體的事情。而且，當你意識到自己在生氣時，要立刻停下來問自己：“我應該做些什么？”花時間冷靜下來是很重要的，因為它可以給你時間去處理你的情緒所傳達的信息。

【第9篇】情緒管理的重要性是什么

情緒的重要性是指情緒對人的生活或思想產(chǎn)生的重要影響。

情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動時，個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會對個人產(chǎn)生負面的影響，如影響身心健康、人際關系或日常生活等。

每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注，消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰，而積極的情緒則會激發(fā)人們工作的熱情和潛力，各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。

【第10篇】情緒的管理方法

1、轉(zhuǎn)移注意力法。當情緒來臨的時候，我們會有一個習慣，就是在腦海里不斷地回放讓我們產(chǎn)生這種情緒的事件。轉(zhuǎn)移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看會電視、出去散會兒步等等，總之隨便做點什么讓自己感到放松、平靜或者開心的事情。轉(zhuǎn)移注意力，一方面是在給自己贏得“緩沖時間”，讓自己能夠冷靜下來。因為如果理性不回歸，情緒將永遠占上風。

2、適度宣泄法。當我們有不良情緒時，不要過分壓制自己的情緒，而是要通過適度的方法宣泄出來。具體宣泄的方法可以是找好朋友傾訴、一個人大哭一場、跑步、打沙袋等。

3、自我安慰法。面對無法改變的現(xiàn)實，學會自我安慰，追求精神方面的勝利，比如勝敗乃兵家常事等；

【第11篇】控制情緒和管理情緒的方法

1、自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2、語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

【第12篇】管理情緒有哪些妙招

1、學會轉(zhuǎn)移。當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

2、學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

3、學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

【第13篇】管理情緒四個方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當情緒出現(xiàn)后，要學會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當情緒出現(xiàn)后，要學會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達情緒：出現(xiàn)不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學會將情緒用委婉的方式表達出來，只有學會運用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關系。

4、宣泄情緒：運動很多人都知道運動健身，那運動調(diào)節(jié)情緒呢？ 你身邊一定有這樣的朋友，不開心的時候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務。那是因為運動能夠調(diào)節(jié)情緒，小編我不開心的時候就喜歡跑步，跑個幾圈下來，心情平靜多了。

【第14篇】情緒管理的四個方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當情緒出現(xiàn)后，要學會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當情緒出現(xiàn)后，要學會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達情緒：出現(xiàn)不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學會將情緒用委婉的方式表達出來，只有學會運用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關系。

4、宣泄情緒：日常生活中，很多事都會導致負面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會導致壓力過大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負面情緒，還有利于人體健康。

【第15篇】管理情緒的10個小技巧

1、不埋怨他人。這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或者他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

2、積極看事情。“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨”，與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。

3、煩了睡一覺。雖然憂郁和睡眠之間的關系仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光。早晨的陽光對人體健康最有益，醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。

5、與寵物一起玩。撫摸愛寵，與寵物一起玩，人體就會釋放出感覺良好的激素，同時降低緊張激素。

6、保持微笑。對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

7、寫日記或畫畫。不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

8、運動30分鐘。當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，心情很快會好起來。

9、親近綠色。在房間里擺綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

10、學會欣賞別人。學會欣賞別人能讓自己更快樂。如果你總對人充滿熱情，看到對方的優(yōu)點，你就能夠戰(zhàn)勝壞情緒。

【第16篇】情緒管理的方法有哪些

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓的目的。