管理情緒和壓力的有效方法有哪些（16篇）

【第1篇】管理情緒和壓力的有效方法有哪些

三個途徑：1、切斷壓力源，2、提升認(rèn)知，3、控制應(yīng)激反應(yīng)

●切斷壓力源之生理壓力：吃喝玩樂、熬夜、懶

●切斷壓力源之心理壓力：噩夢帶給我們的啟示

●虛構(gòu)的壓力源——人類的記憶和聯(lián)想功能，讓我們觸景生情和浮想聯(lián)翩

●我們?yōu)槭裁唇?jīng)常被后悔和憂慮所困擾

●注意力意味著什么

●注意力測試——選擇性關(guān)注

【第2篇】如何管理自己的情緒

1、樂觀的生活態(tài)度。我們需要樂觀，不管面對什么事情，保持樂觀的態(tài)度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態(tài)度可以讓我們的生活變得充實(shí)，有意義。

2、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發(fā)火。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發(fā)泄一下，聽聽歌，好好的休息一下。緩解自己不好的情緒。

3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因?yàn)樯钸^的不如意，工作沒有別人好，學(xué)習(xí)成績比不上其他人等影響到。不管什么原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學(xué)會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。

4、提升自己各方面的能力。當(dāng)我們足夠優(yōu)秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題并且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應(yīng)對各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。

5、充實(shí)自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應(yīng)該充實(shí)自己的生活，培養(yǎng)興趣愛好，認(rèn)真對待工作。不要有無聊的時間去亂想，生活充實(shí)也就沒有精力去想別的了。

【第3篇】如何管理好自己的情緒

第一、 當(dāng)我們覺得很生氣時候，可以適當(dāng)離開當(dāng)時的現(xiàn)場，去外面或者上個廁所冷靜一下，轉(zhuǎn)移自己注意力，可能會很好。因?yàn)槿松鷼鈺r候做出決定往往都會比較偏激，所以我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，讓自己冷靜下來；

第二、 可以多看一些書或者學(xué)習(xí)一些書法之類，聽說這些東西可以讓人心靜下來，陶冶情操，時間久了情緒也會好很多；

第三、 傾訴 最好方法可以跟自己好朋友或者家人，同事傾訴自己心中的煩勞，把自己生氣不高興事情都說出來，這樣會很好，時間久了情緒就慢慢平靜下來了；

第四、 通過運(yùn)動來控制自己情緒，運(yùn)動可以解壓，讓人放松心情。當(dāng)自己心情不好很生氣時候，可以去跑步，打球，游泳，在運(yùn)動過程中，心情會慢慢平復(fù)下來；

【第4篇】情緒管理技巧

1、可以去做一件自己一直想去，但是沒有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦記了很久的東西下單買到手。甚至可以去向心怡了很久但是沒有勇氣去表白的對象去表白，這樣不僅可以轉(zhuǎn)移自己的思想，也可以對自己是一個很好的自我內(nèi)心的挑戰(zhàn)。

2、可以去看一部非常悲傷的電影，情緒是需要發(fā)泄的，而發(fā)泄的最好辦法就是哭一場，但是建議大家一定要找一個有好的結(jié)局的電影，不然很容易讓人有很強(qiáng)的情境代入感，導(dǎo)致情緒無法走出來。還有一個原因就是，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有的時候覺得憤怒不公平的情緒需要得到平衡，而當(dāng)我們看到電視劇情中的不公平，得到了相應(yīng)的懲罰的時候，會有一種陌名的痛快感，也會平衡我們自己內(nèi)心的不公情緒。

3、去看一部喜劇，因?yàn)槿说那榫w也是需要平衡的，當(dāng)難過的成分過重的時候，就需要更多可以讓我們開心的事情來平衡我們的情緒，所以看一部讓人看了感覺輕松快樂的劇情是最簡單的情緒轉(zhuǎn)移的方法，人一旦被情緒左右了思想的時候，其實(shí)更多的是需要適當(dāng)?shù)睦潇o，而這樣轉(zhuǎn)移我們的思想注意力是最好的辦法，當(dāng)看完之后，人往往會比當(dāng)時更加清醒，而這個時候，很多人也可以更好的做自我心理調(diào)節(jié)。

4、如果我們沒有很多的朋友去傾訴，也不想去看電視，那我們可以在一些軟件上去以文字的形式去傾訴，如一些心理交流軟件，樹洞，或者是漂流瓶，把自己的情緒寫進(jìn)去，這樣不僅發(fā)泄了自己的情緒，而且在遇到回應(yīng)的時候，我們受傷的心里也是受到了一定的安撫。

5、可以去健身，因?yàn)槿ハ闹疽彩且环N很好的情緒宣泄的方法，不僅鍛煉了身體，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身體可以承受的范圍之內(nèi)，同時也可以去聽一些讓人身心舒適的音樂。

6、可以去聽一些書籍，因?yàn)檫@個時候，如果讓我們?nèi)タ磿赡苷娴氖遣惶莒o心，但是聽書的話，可以慢慢的讓我們煩燥的心逐漸平和下來，如微信讀書，喜馬拉雅等，都是不錯的聽書軟件。

7、可以為自己找一個信仰，當(dāng)然不是迷信，例如可以聽一些佛經(jīng)之類的音樂，在人最無助的時候，適當(dāng)?shù)男叛鍪强勺鳛槲覀兊木裰е摹Ｒ驗(yàn)槿烁鄷r候也許就是想要把自己的情緒，想法有一個可以寄托的地方，而信仰就是最好的地方。

【第5篇】控制情緒和管理情緒的方法

1、自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2、語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱?dú)g快的歌。

【第6篇】談?wù)勀銓η榫w管理的理解

情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。

【第7篇】職場里沒人慣著你怎樣管理自己的情緒

寬廣心胸。職場人士需要修煉自己的格局，寬廣自己的心胸，成就大格局。正所謂牢騷太多防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量，做人千萬不能太斤斤計較、小家子氣，那樣就落入了下乘。提升抗壓能力。壓力這個東西其實(shí)在那里不變，但是我們可以改變我們抵抗壓力的能力。就像一袋米100斤重不會變，當(dāng)我們力氣小的時候扛不動，當(dāng)我們力氣大了就能扛起來了，所以說要調(diào)節(jié)、改善情緒，提升抗壓性很重要。適當(dāng)宣泄情緒。大禹治水，堵不如疏，一個人在如此現(xiàn)實(shí)的社會中工作和生活，時間長了肯定會積蓄一些負(fù)面的情緒，那么就需要我們尋找途徑宣泄，或者說發(fā)泄即可。

【第8篇】管理情緒的10個小技巧

1、不埋怨他人。這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責(zé)備自己或者他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

2、積極看事情?！罢娴姑?，剛要出門卻下起了大雨”，與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會。

3、煩了睡一覺。雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光。早晨的陽光對人體健康最有益，醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。

5、與寵物一起玩。撫摸愛寵，與寵物一起玩，人體就會釋放出感覺良好的激素，同時降低緊張激素。

6、保持微笑。對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

7、寫日記或畫畫。不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

8、運(yùn)動30分鐘。當(dāng)人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，心情很快會好起來。

9、親近綠色。在房間里擺綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷柟夂痛禾焯镆暗念伾?/p>

10、學(xué)會欣賞別人。學(xué)會欣賞別人能讓自己更快樂。如果你總對人充滿熱情，看到對方的優(yōu)點(diǎn)，你就能夠戰(zhàn)勝壞情緒。

【第9篇】情緒管理方法有哪些？

1. 心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。

2. 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。

3. 適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

4. 自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。

5. 交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

6. 情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。

【第10篇】情緒管理方法

1、心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。

2、注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。

3、適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

4、自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。

5、交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

6、情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。

【第11篇】管理情緒方法

1、心理暗示法

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強(qiáng)化我們的弱點(diǎn)，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負(fù)面情緒。

2、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。

3、自我安慰法

自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。

【第12篇】小孩子情緒管理方法與技巧

1、教孩子認(rèn)識自己的情緒，在孩子2歲左后，家長就可以對孩子進(jìn)行情緒認(rèn)知的教育了。這個階段的孩子由于語言表達(dá)能力跟不上，往往會通過打人來表達(dá)情緒。而家長在這個時候不應(yīng)該對孩子的打人行為有過激反應(yīng)，否則孩子會認(rèn)為他的這種情緒表達(dá)方式是奏效的。導(dǎo)致以后還會繼續(xù)使用這種表達(dá)方式。

2、理解孩子，與孩子進(jìn)行溝通，家長對孩子進(jìn)行情緒認(rèn)知教育，要基于理解孩子的這個基礎(chǔ)。你只有理解你的孩子，才能夠了解孩子一舉一動的情緒變化。

3、用不斷重復(fù)的方式鞏固情緒認(rèn)知，對于孩子來說，他們的所有情緒都是即時反應(yīng)，如果家長不及時做出反應(yīng)，孩子的很多情緒就會溜走。隨著孩子的年齡增長，他的情緒體驗(yàn)會越來越豐富，家長應(yīng)該及時跟進(jìn)，給他指明情緒，并一起討論這種情緒的利弊。

4、父母對孩子的情緒要多包容，即便是成年人，還要不斷學(xué)習(xí)如何跟自己的情緒和平共處，何況是孩子。

5、“利用自然合理的后果”進(jìn)行教育，讓孩子對自己的行為負(fù)責(zé)，讓他從自己行為的后果中學(xué)習(xí)。

【第13篇】職場中如何管理情緒

1、遇到難題多交流。在工作中，如果遇到了自己難以解決的問題，這個時候可以多花點(diǎn)時間，去和有經(jīng)驗(yàn)得人取經(jīng)，只要多和他們溝通，你自然也就能夠有很多答案。

2、提升自我的人格修養(yǎng)。我們總是說脾氣都是與生俱來的，其實(shí)這些都是借口，很多人格的建設(shè)，后天也是可以提升的，只是需要自己擁有改變的決心。

3、多看情緒管理的書籍。如果自己的閱歷已經(jīng)無法管理自己的情緒，這個時候可以去閱讀一些關(guān)于情緒管理的方法，也能夠幫助自己在短時間內(nèi)得到一定的情緒控制效果。

4、多分享個人工作經(jīng)驗(yàn)。良好的辦公室關(guān)系，也能夠幫助自己工作壓力和情緒得到緩解，如果能夠多和同事交流、分享一些工作心得，必然也會收獲很多的人氣。

5、保持冷靜分析的處世態(tài)度。在遇到問題的時候，一定要首先分析問題的嚴(yán)重性，然后再做判斷和決定，千萬不要總是被情緒化做左右，這樣會讓你失去理性的判斷。

【第14篇】如何幫助孩子管理情緒

1、學(xué)會選擇合適的情緒表達(dá)方式，孩子3-5歲時，面臨情緒發(fā)展的最初階段，也是一個很重要的階段。 孩子要體驗(yàn)各種情緒，在體驗(yàn)安全、 快樂、滿足、友情、信賴、親密與依戀的同時，他還需要體驗(yàn)憤怒、敵意、悲傷、抑郁、挫敗、不誠實(shí)、破壞、執(zhí)拗、疼痛、饑渴、寒冷等情緒。這個階段父母有一個重要任務(wù)就是幫助孩子的情緒成長，比如讓孩子對自己的情緒有所識別，幫助孩子選擇合適的情緒表達(dá)方式，促進(jìn)孩子自我疏導(dǎo)與管理各種情緒的能力，最終幫助孩子在成長的過程中逐步形成可以自如的在合適的地點(diǎn)、合適的時間表達(dá)合適的情緒。

2、告訴孩子發(fā)脾氣是一種生氣，一種憤怒情緒的暴露，還有告訴他生氣的時候內(nèi)心是很難過的，一點(diǎn)都不好受。靜靜的，甚至可以微笑著看他發(fā)一會兒脾氣，最多兩三分鐘情緒就會結(jié)束。情緒的結(jié)束往往會讓孩子感覺疲憊，告訴他發(fā)脾氣可以不那么久，媽媽聽你嚷一句就知道你要什么了，生氣太過人就沒有精神了。

3、告訴孩子哪些情況下發(fā)脾氣是可以的，哪些情況發(fā)脾氣也沒有用。尤其要跟孩子說在某些情況下，如果不發(fā)脾氣，好好跟媽媽說，你的愿望更容易實(shí)現(xiàn)，這個過程是“選擇”。

4、最后，媽媽要模仿情緒給孩子看，如何合適的表達(dá)憤怒，這個過程叫“管理”。

5、對亂發(fā)脾氣的孩子，這樣做還不夠，亂發(fā)脾氣的孩子一定是習(xí)慣了通過發(fā)脾氣來獲益的，所以當(dāng)孩子發(fā)脾氣時，媽媽就走開，干自己的事。等孩子發(fā)完了裝著什么都沒有發(fā)生，更不要批評他。因?yàn)樵谀承r候，批評也是一種親密獲益。而孩子態(tài)度和藹地要求什么，媽媽立即滿足，哪怕要求稍有些過分，為了抑制他的脾氣也要滿足，讓孩子覺得好好說話更能實(shí)現(xiàn)理想。

【第15篇】情緒管理的四個方法是什么

經(jīng)常會聽到身邊的朋友說，每個月都有那么幾天，心情低落、不想說話、不想見人、不想做事情，這其實(shí)是情緒在搞怪。

1. 情緒管理的四個方法分別是發(fā)現(xiàn)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒、宣泄情緒，掌握了這四種方法更有利于管理自己的情緒。

2. 發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

3. 接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

4. 表達(dá)情緒：出現(xiàn)不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實(shí)際上這種方法是錯誤的，要學(xué)會將情緒用委婉的方式表達(dá)出來，只有學(xué)會運(yùn)用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

5. 宣泄情緒：日常生活中，很多事都會導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會導(dǎo)致壓力過大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負(fù)面情緒，還有利于人體健康。

6. 情緒管理是非常重要的，可以體現(xiàn)出人的情商，還有利于人和人之間的相處，但很多人都無法很好的管理自己的情緒，只要牢記這四種方法，情緒管理就不會再成為難事。

【第16篇】情緒的管理技巧和方法有哪些

1、煩惱時聽聽音樂，音樂是一種藝術(shù)形態(tài)，也是一種社會的意識形態(tài)，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進(jìn)行表達(dá)，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽音樂，有利于自己情緒的抒發(fā)。

2、保持微笑，人們的情緒有一個外在的表現(xiàn)形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進(jìn)行傳達(dá)的，當(dāng)你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。

3、改變認(rèn)知看法，自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負(fù)面影響也只是對你自己有影響，對于一些人或事，給你帶來負(fù)面情緒，我們又無法改變現(xiàn)實(shí)情況時，就去改變你對這個人和這件事的認(rèn)知，積極的去調(diào)節(jié)自己，達(dá)到快樂的境地。

4、多和樂觀的朋友接觸。都說壞情緒是可以傳染的，其實(shí)沒錯。當(dāng)你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學(xué)習(xí)和模仿他們的為人處世，他們的心態(tài)，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。

5、學(xué)會欣賞別人。妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產(chǎn)生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的復(fù)雜情緒，所以生活中學(xué)會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。

6、保持每天運(yùn)動。很奇怪，通常愛運(yùn)動的人總是擁有好心情，首先運(yùn)動可以緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，可以使你從負(fù)面的情緒里解放出來，所以每天堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘，保證你的心情會變好。

7、有規(guī)律的生活?，F(xiàn)在許多年輕人，不注重生活的質(zhì)量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學(xué)對于人體的節(jié)律有生物鐘的概念，當(dāng)生物鐘紊亂了，你的身體機(jī)能也會出現(xiàn)紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規(guī)律的生活，也會讓人心情變好。

8、不要埋怨。對于處理事情的時候，人們是會有一個自我防御機(jī)制的，面對錯誤事情產(chǎn)生的原因，總是將責(zé)任推給外部的環(huán)境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。

9、擁抱你愛的人。人不能夠脫離社會而獨(dú)立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新?lián)碛辛α苛恕?/p>

10、培養(yǎng)自己積極的心態(tài)。好的心情都是積極的心態(tài)帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉(zhuǎn)換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。